Olahraga seperti lari, bersepeda, berenang, dan senam aerobik memiliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh salah satunya menjaga kesehatan jantung. Ada banyak sekali manfaat olahraga bagi kesehatan jantung mulai dari menurunkan tekanan darah sampai kolesterol.
Olahraga mampu membantu menurunkan faktor risiko penyebab penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi, diabetes, obesitas sampai kolesterol tinggi. Lalu, apa saja manfaat olahraga untuk kesehatan jantung? Berikut ulasan lengkapnya.
Manfaat olahraga jantung yang pertama yaitu mampu menurunkan tekanan darah yang tinggi serta menjaga tekanan darah tetap stabil sehingga mengurangi risiko penyempitan pembuluh darah.
Mungkin Anda sering mendengar jika seseorang yang mengidap tekanan darah tinggi atau hipertensi berisiko terkena penyakit jantung. Faktanya memang terdapat hubungan antara hipertensi dengan penyakit jantung.
Ketika seseorang mengidap hipertensi, jantung akan bekerja lebih berat untuk memompa darah dan bisa menyebabkan terbentuknya plak. Plak yang menumpuk bisa retak dan menyebabkan terganggunya aliran darah pada jantung sehingga serangan jantung bisa terjadi.
Obesitas atau berat badan berlebih termasuk salah satu faktor risiko yang bisa menyebabkan seseorang terkena hipertensi, stroke sampai penyakit jantung. Hal tersebut disebabkan karena penderita obesitas memiliki timbunan lemak berlebih yang dapat menghalangi peredaran darah.
Belum lagi, obesitas juga bisa meningkatkan kolesterol jahat dan tekanan darah tinggi yang sangat berisiko menyebabkan gangguan pada kinerja jantung. Olahraga secara rutin dapat membantu membakar kalori dan lemak berlebih sehingga dapat menjaga berat badan tetap stabil.
Jadi, apabila Anda memiliki berat badan berlebih Anda bisa menurunkan berat badan dengan cara memperbaiki pola makan Anda dan diimbangi dengan rutin berolahraga.
Otot jantung memiliki peran yang sangat penting dalam tubuh karena otot ini selalu memompa darah setiap saat. Gangguan pada otot jantung bisa menyebabkan terganggunya aliran darah sampai risiko kematian.
Agar otot ini dapat senantiasa bekerja dengan baik maka perlu dilatih dengan cara olahraga. Olahraga kardio seperti berenang, bersepeda, berlari sampai senam aerobik sangat baik untuk melatih dan meningkatkan kekuatan otot jantung.
Jika otot jantung kuat maka jantung juga akan bekerja lebih efisien dalam memompa darah ke seluruh tubuh.
Karbohidrat yang dikonsumsi seseorang nantinya akan membentuk gula darah sebagai bahan energi dan akan disimpan di hati serta otot dalam bentuk glikogen. Semakin sering gula darah dipakai oleh otot, maka akan semakin rendah gula darah dalam tubuh.
Dengan melakukan olahraga seperti latihan kekuatan dan aerobik secara rutin dapat meningkatkan efektivitas otot dalam memproses glikogen sehingga kadar gula darah dalam tubuh tidak berlebihan. Seperti yang Anda ketahui, gula darah yang berlebih bisa menyebabkan diabetes.
Manfaat olahraga bagi kesehatan jantung tidak hanya bisa menjaga berat badan selalu stabil, namun juga bisa membantu menurunkan stres. Hal tersebut dikarenakan olahraga bisa meningkatkan hormon endorphin atau hormon senang dalam tubuh sehingga suasana hati Anda akan membaik.
Stres sendiri ternyata juga bisa berisiko menyebabkan seseorang mengalami penyakit jantung koroner.
Hal tersebut dikarenakan saat seseorang mengalami stres, tubuh akan menghasilkan hormon stres yang bisa meningkatkan tekanan darah. Tekanan darah yang tinggi bisa menyebabkan gangguan pembuluh darah dan gangguan kinerja jantung.
Menumpuknya kolesterol jahat dalam tubuh bisa memicu terjadinya peradangan kronis. Peradangan kronis bisa terjadi karena kebiasaan mengkonsumsi makanan dengan kandungan karbohidrat dan gula yang tinggi.
Peradangan kronis perlu diwaspadai karena bisa menyebabkan menyebabkan penyumbatan aliran darah dan berisiko sebabkan serangan jantung. Peradangan bisa semakin parah jika Anda memiliki tekanan darah tinggi dan kebiasaan merokok.
Peradangan tersebut bisa diatasi salah satunya dengan rutin berolahraga. Manfaat olahraga bagi kesehatan jantung dapat membantu mengurangi efek peradangan sehingga tidak berkembang menjadi gangguan jantung.
Seperti yang sudah disebutkan di atas, gula darah yang tinggi dalam tubuh bisa menyebabkan seseorang terkena diabetes. Pengidap diabetes biasanya juga diikuti dengan hipertensi atau tekanan darah tinggi.
Diabetes dan hipertensi bisa menyebabkan komplikasi seperti rusaknya pembuluh darah dan masalah saraf yang bisa menimbulkan serangan jantung. Gejala serangan jantung yang muncul biasanya cenderung ringan sehingga seseorang tidak sadar jika dirinya mengalami serangan jantung.
Manfaat olahraga bagi kesehatan jantung yaitu gula darah dalam tubuh akan digunakan oleh otot sehingga gula darah Anda selalu stabil. Beberapa jenis olahraga yang bisa bantu menurunkan gula darah diantaranya yaitu berjalan cepat, lari, berenang, bersepeda sampai angkat beban.
Seperti yang sudah Anda ketahui, merokok memiliki beberapa efek samping yang buruk bagi kesehatan tubuh seperti hipertensi dan serangan jantung. Rokok mengandung berbagai zat berbahaya seperti karbon monoksida yang bisa menghambat pasokan oksigen dan darah menuju jantung.
Terhambatnya aliran oksigen dan darah menuju jantung inilah yang bisa menyebabkan seseorang terkena serangan jantung. Apabila Anda memiliki kebiasaan merokok, maka sebaiknya cobalah menghentikan kebiasaan tersebut.
Salah satu yang bisa dilakukan untuk berhenti merokok adalah dengan berolahraga. Olahraga secara rutin ternyata mampu membantu menurunkan pemicu merokok seperti stres dan menghilangkan ketergantungan pada nikotin.
Salah satu jenis kolesterol yang bisa berbahaya bagi kesehatan apabila dalam kadar tinggi adalah LDL atau low density lipoprotein atau yang juga sering disebut dengan kolesterol jahat.
Kolesterol jahat yang berlebih bisa menimbulkan penumpukan plak pada pembuluh darah. Penumpukan plak tersebut bisa menyebabkan gangguan jantung koroner.
Rutin berolahraga, aktif melakukan aktivitas fisik serta menjaga pola makan bisa membantu meningkatkan kolesterol baik dan menghilangkan kolesterol jahat dalam tubuh.
Manfaat olahraga bagi kesehatan jantung terakhir yaitu dapat membantu mengatasi aritmia jantung.
Aritmia jantung atau gangguan irama detak jantung yang ditandai dengan irama detak jantung yang terlalu cepat atau terlampau lambat. Meski sering terjadi dalam kondisi normal, namun aritmia juga bisa mengalami komplikasi seperti gagal jantung.
Malas bergerak menjadi salah satu faktor risiko yang bisa menyebabkan seseorang terkena penyakit termasuk penyakit jantung.
Ketika Anda malas bergerak Anda bisa mengalami faktor risiko penyakit jantung seperti obesitas, tekanan darah tinggi sampai diabetes. Oleh karena itu, jika Anda malas bergerak mulailah untuk berolahraga secara rutin.
Persada Hospital adalah rumah sakit jantung di Malang yang memiliki fasilitas dan pelayanan jantung yang komprehensif. Didukung dengan teknologi dan tim medis profesional, Persada Hospital siap membantu menangani berbagai masalah kesehatan jantung.
Itulah beberapa manfaat olahraga bagi kesehatan jantung. Dengan menjaga pola hidup sehat, rutin berolahraga paling tidak 30 menit setiap hari dan rutin kontrol kesehatan jantung Anda maka kesehatan jantung dapat terjaga.
Selain berolahraga, Anda juga perlu melakukan pengecekan kesehatan jantung secara berkala. Hal tersebut dikarena beberapa masalah jantung tidak menimbulkan gejala. Anda bisa kontrol kesehatan jantung Anda di Cardiac Center Persada Hospital.
Cek jadwal dokter jantung Persada Hospital gedung A untuk melakukan kunjungan konsultasi di poli jantung eksekutif non BPJS. Untuk pasien BPJS, Anda dapat cek jadwal dokter jantung Persada Hospital gedung B.
Bahasa Indonesia
English